你的声音，我们愿意听见；

你的关切，我们一同看见。

有些词语，不知从什么时候起就成了人们表达心情的高频词汇，比如，焦虑。

焦虑似乎无处不在，上学的为考试焦虑，工作的为KPI焦虑，生了娃为孩子的教育焦虑，中年了为年龄焦虑……就连刷手机时，都会被如影随形的信息轰炸搞得非常焦虑。

焦虑为何物？心理学家说，当原始人在面对一头大型啮齿类食肉动物时，焦虑就产生了——这便是人类最原初的生存焦虑。由此看来，焦虑是人的一种本能。

现代社会，生存焦虑已不普遍，为何人们所感受到的焦虑似乎更强烈和频繁？哲学家克尔凯郭尔有一句著名的断言：“焦虑是自由的眩晕。”乍一看或许让我们感到惊讶，但事实的确如此——我们之所以比以前更焦虑，一个很大的原因在于我们面临的选择和获得的自由比以往更多了。在选择中徘徊，在自由中迷茫，于是焦虑愈演愈烈，让人疲倦不堪，甚至谈“焦”色变。

所幸的是，研究表明，焦虑情绪并非一无是处。适度的焦虑也可以成为一种能动的因素，一种建设性的力量。

适度的焦虑能够增强应变能力。“在进化的过程中，焦虑的情绪和潜在的生理应激反应是为了保护我们。”神经学家、《良好的焦虑》一书的作者温迪·铃木说。适度的焦虑可以促使人们更加关注周围环境的变化和潜在的风险，从而增强适应能力和应变能力，使自己不容易受到伤害。

适度的焦虑能够激发潜能。当面临一定的压力或挑战时，适度的焦虑能够唤醒内心深处的力量，促使人们更加专注和勤奋，思维更加敏捷，求知欲、进取心、竞争意识和创造力得以激发，从而发挥出更高的水平，完成自我超越。正如那句名言所说：“压力是成长的催化剂。”

适度的焦虑能够促进自我反思。焦虑感往往伴随着对自我能力和表现的不满或担忧。这种不满可以促使人们进行深入的自我反思，审视自己的优点和不足，进而改进计划，更加清晰地认识到自己的方向，从而更加坚定地朝着目标前进。

当然，列出这些益处，不等于说焦虑就是好事。如果焦虑过度了，变成了不健康型焦虑，可能会导致精神疾病，影响躯体功能。

面对焦虑带来的负面影响，我们不必惊慌或自责，也不必逃避或压抑，而是要积极地寻求适合自己的解决方法。加强学习、适度运动、培养兴趣爱好、寻求专业的心理咨询服务、去做那些使你焦虑的事而不是看着问题发愁、设想一下最坏的结果、想想别人也和我们一样等，这些方法和技巧都有助于克服焦虑带来的困扰。

其中尤值一提的是，不要陷在对焦虑的焦虑里。比如一个年轻人，他不知道自己毕业后做什么工作、将来能否买得起房子，他肯定焦虑，这是很正常的。但现在有很多人对他说，你这样不正常，你要有平常心，要接纳自己，把这事搞得很玄，最后反而让年轻人觉得自己连焦虑都不可以。其实，很多时候，焦虑就是一种正常的情绪反应，没必要把它当成洪水猛兽。

总之，焦虑是一种双重力量，既可以是破坏性的，也可以是生成性的，关键在于把握好“度”。只要我们学会正确地利用它，与它和谐共处，它就很可能成为我们进步的催化剂。由此推知，群体性的焦虑也未尝不可以成为一种推动社会前行的动力。

愿每一次对焦虑的勇敢面对，都让我们更加坚韧，更加深刻地理解生命的复杂与美丽。愿每一次成功走出焦虑后，我们的内心都更加豁达，更加丰盈。